تمارين لتنحيف الفخذين

بواسطة: ، آخر تحديث:
تمارين لتنحيف الفخذين

تمارين لتنحيف الفخذين، السمنة من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الاشخاص، وبشكل محدد النساء، تسبب السمنة العديد من المواقف المحرجة للإنسان، وبالتحديد في المناسبات، إضافة إلى بعض الأمراض التي قد تسببها السمنة، مثل آلام المفاصل، الشعور بالتعب، مما سبق يتضح المعاناة الكبيرة للأشخاص الذين يُعانون من السمنة، يلجئ البعض إلى ممارسة التمارين الرياضية للمحاربة السمنة، خلال النقاط التالية سنتعرف على أفضل التمارين.

تمارين لتنحيف الفخذين

الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في محاربة السمنة، فهي تقدم للجسم المزيد من الطاقة والحيوية، هذا يساهم في حرق بعض الدهون الزائدة في الجسم، للتمارين الرياضة أهمية كبيرة في محاربة السمنة، خلال النقاط التالية سنضع لكم مجموعة من التمارين التي تساهم في تنحيف الفخذين:

جسر الورك: من أهم التمارين الرياضة التي تساهم في تنحيف الفخذيين، من خلال النقاط التالية سنتعرف على طريقة تطبيق هذا التمرين في المنزل:

  • الخطوة الأولى: قومي بالاستلقاء على ظهرك على الارض، وقومي بثناء ركبتيك من الوسط في مواجهة الجسم.
  • ثم قومي بشد اصابع القدم نحو الساق في حين التصاق الكعبين في الارض.
  • شكلي خط مستقيم من الركبتين للكتفين عند رفع المؤخرة عن الارض، مع بقاء جزعك ومؤخرتك مشدودين.
  • استمري على هذه الشكلية لمدة ثانيتين ثم اخفضي جسمك.
  • قومي بتكرير هذا التمرين على قدر الاستطاعة بدون الوقف لأكثر من دقيقة.

خطوات تطبيق تمرين الجسر سهلة للغاية، ولا تحتاج إلى بعض الأجهزة الحديثة، حيثُ تقوم الفتاة بالتمرين داخل المنزل، ودون الحاجة لبعض الصالات الرياضية.

تمرين المقص: من التمارين السهلة التي لا تحتاج إلى جهد كبير، سنتعرف على طريقة تطبيق هذا التمرين المميز:

  • من أهم خطواته أن يكون الجسم على شكل لوح الخشب.
  • نقوم بتثبيت طرف الفرشة على كل طرف.
  • الحفاظ على الجسم مشدود.
  • فتح الساقيين.
  • عودة التصاق القدمين.
  • تكرار هذه العملية أكثر.

تمارين لتنحيف الأرداف في اسبوع بالصور

يوجد مجموعة من التمارين التي تساهم في حرق الدهون بمنطقة الفخذيين، والأرداف، أهم ما يميز تلك التمارين سهولة التطبيق، ودون تكلفة حيث تٌطبق في المنزل.